Hahah, ja fyfan, ärligt talat vad har hänt med mig... ? Evigt jävla tjat om mitt bantande och deffande, URSÄKTA men det är då fan inte lätt! Shit, när ja va yngre lixom, sket jag i o äta godis i en vecka så va ja som en pinne, fan nu kan jag ju gå utan mat i en vecka o lika fläskig iallafall! Hahahah jävla kropp o jävla ålder! Fram me tidsmaskinen och skjut mej 10 år tillbaka tack!
Har skött mejj hyffsat med maten och feeeeett bra med min träning måste ja säga, det är ju det bästa när man äter lite vad sjutton man vill, att fan va träningen går bra! Man får ju sjukt mycket och energi! Kan utan problem springa en timma nu i bra fart och det har då aldrig hänt i hela mitt liv tror jag... min kondis börjar bli nice som fan och det underlättar sjukt mycket när det gäller o tappa nåra kilon, för det första orkar jag ju fan så mycket mer och sen åker ju förbränningen på max efter en timmas löpning lixom... fuck yes!
Nej men som sagt, skulle ju köra 10 veckors stenhårt efter att jag kom hem till Sverige... nu men maten har varit sådär... ;P Vafan jag körde allt några dagar super deff men eftersom jag bott i en resväska och det krävs sjukt mycke planering med va man ska trycka i sejj o träning o allt, PLUS att jag är ju ledig NU... så om det är nån gång jag faktiskt ska passa på o dricka bärs o grilla o äta lösgodis o dricka vin o möla svenne pizza o sitta uppe hela nätterna o festa allt sån skit som jag ÄLSKAR hahahah så e de ju för fan NU! Eller ja så tänkte ja för typ 2 veckor sen iallafall ;)
Så de har ja gjort nu... o haft de mysigt o skojj som faaaaaan, varit en av Sveriges lyckligaste tjejjer ba för att ja kunnat göra xakt vad jag vill och kunnat äta o dricka xakt vad jag vill... wooo tänk om livet alltid kunde vara så! Happy happy!
Men nu får de va enough, slut på de roliga! Livet är ingen dans på rosor, de ska tamejfan vara en PLÅGA! ;D Haha nejj inte riktigt så illa är det väl inte... men så nice som mina två sista veckor har varit funkar ju inte riktigt på denna planet...
Så att såhär ligger de till, planet tillbaka till amerikat avgår antagligen 14 el 15 Augusti vilket innebär att jag nu har PRICK 8 veckor på mejj... 8 veckor är lätt tillräckligt med tid att nå dit jag vill, om jag bara gör som jag ska! Så hur ska soffan göra? Whats the plan lixom? Here it is...
.jpg)
Eftersom jag hatar o laga mat o shit... o ja orkar inte me alltför mycke planering... o de är ofta där det failar att det är way too much att planera och väga mat o hit o dit o göra matlådor o fanskap, och att jag efter ett tag inte pallar, så har ja bestämt o göra de enkelt för mej!
Så detta ska jag trycka i mejj under en dag:
Mål 1: Banan och 20 g whey
Kolisar: 20 g, Protte: 20 g, Fett: 2 g, Totalt 200 kcal
Mål 2: (Efter träning) Banan, 30 g havregryn, 20 g whey, 100 g kyckling
Kolisar: 40 g, Protte: 40 g, Fett: 4 g, Totalt 400 kcal
Mål 3: Nutrilett, 10 g whey, 100 g grönsaker
Kolisar: 20 g, Protte: 20 g, Fett: 2 g, Totalt 200 kcal
Mål 4: Nutrilett, 10 g whey, 100 g grönsaker
Kolisar: 20 g, Protte: 20 g, Fett: 2 g, Totalt 200 kcal
Mål 5: Nutrilett, 10 g whey, 100 g grönsaker
Kolisar: 20 g, Protte: 20 g, Fett: 2 g, Totalt 200 kcal
Mål 6: 100 g kyckling, 60 g keso, 10 g nötter
Kolisar: 4 g, Protte: 30 g, Fett: 8, Totalt: 200 kcal
+ 6 g omega 3 = 6 g fett, 54 kcal
TOTALT: Kolisar: 124 g, Protte: 150 g, Fett: 26 g, 1400 Kcal
Enkelt vah?? Fan detta borde ju tillome en tankespridd iddi som jag kunna följa... behövs knappt nån förberedelse alls och även om jag bor i en resväska är det rätt lätt att alltid ha me sejj detta.... Så varför nutrilett? Jooooo just för att det är sjukt enkelt... färdig mat i en påse, kan de bli bättre eller? Jag tror knappast det är bra att ENDAST leva på nutrilett som vissa gör, men eftersom jag kompletterar me både grönsaker och protte så tror jag mina gubbar i min kropp kommer göra kullerbyttor för dom får så mycket näring i sej! ;)
Kommer att börja på det här intaget, 1400 kcal är inte mycket för en stor tjej som mejj, speciellt inte om jag kommer börja jobba som en galning och träna som en toka på det, blir jag alltför seg i bollen tänker ja öka på kolisarna lite, orkar inte med en zommar som zombie! Men detta är utgångspunkten iallafall.
Tänker även tillåta mejj själv att ha en ätardag i veckan... eller nej mer en ätarPERIOD hahah, under 24 timmar får ja trycka i mejj vafan jag med start när jag vill... vill jag hälla i mejj alkohol så får även detta ske under dessa timmar... typ säg att jag ska festa lördag kväll o tar första groggen kl 6... då får ja dricka eller äta allt ja vill fram tills 6 söndag kväll! Men sen ere stopp! Halt bitte!
Detta behövs nästan, jag blir dum i huvet om jag sätter upp galna mål vilket jag är rätt duktig på att göra... tyyyyyyp... bara dricka juice i två månader ;) Dessutom blir man svag och orkeslös om man tränar som en toka och snålar på maten, fyller man på me massa bränsle en gång i veckan får kroppen massa ny energi vilket gör att man fortsätter orka träna, PLUS att man kickar igång förbränningen... plus att jag får ÄTA VAD FAN JAG VILL I FLERA TIMMAR, vilket gör att Soffan får vara lycklig 24 timmar i veckan... vilket gör mitt liv väldigt mycket trevligare... ;D Hahahah MÖÖÖÖÖÖÖÖÖLA!! ;D
Baaaaaaaaaara på GOTT om du frågar mejj! ;D
Träningen då? Det är ju inte den direkt som jag har några problem med, älskar att träna och har en sjukt bra träningsrutin som funkar grymt bra just nu! Runt 5-6 dagar i veckan med både styrka och kardio är planen.
Så hoppla hoppla, mer än så blir det inte nu, har massa roligt o berätta o massa kort med, men ville ba skriva detta inlägget så att jag verkligen kommer igång! IMORRN! ;) Och klarar jag inte av detta denna gången lägger jag ner mitt deffande forever, då tänker ja flytta ut i skogen o bli en tjockis på heltid! FETTOKISSE FOREVER! Men det hoppas vi på att jag inte behöver göra ;)
Lägger även in mått o vikt imorrn, helt ärligt skulle de inte förvåna mejj om ja gått upp typ 5 kg, ligger säkert på 85 panner hahah, FEEEEEEEET, men kommer mestadels vara vatten som kommer släppa redan under första dan, är fan värre en än kamel, låg på 80 kg innan helgen så ge de nån dag så är jag där igen...
Men nu kör vi geeks! Fullt ös medvetslös!
Skrivs imorrn, pussssssssssen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar